Poa Day Run - 2ª etapa

Dia 11/08 finalmente voltei a participar de uma prova de rua, depois de quase 2 anos desde a última prova, no longínquo 11/09/2011.

A escolhida foi a Poa Day Run - 2ª etapa, e a distância: 8km.

O foco dos meus treinos são para a Meia Maratona de Punta Del Este, e esses 8km da Poa Day Run foram preparatórios para este esperado evento.

Sobre o evento e o dia: Organização, estrutura, kit, etc... tudo perfeito, nota 10. A ideia de deixar o pessoal de 5 km largar depois também foi interessante, visto que eram menos pessoas na largada. O dia também colaborou, temperatura na faixa dos 10 ºC, nublado e sem muito vento.

E sobre a prova: De acordo com a estratégia traçada junto ao Christian Benrsmüller, a ideia era fazer os 8 km forte, na faixa dos 04:50 o pace e foi mais ou menos por aí que aconteceu. Saí mais atrás e nos 2 primeiros km fui mais desviando e ultrapassando e mesmo assim consegui manter nesta faixa a velocidade.

Passando da metade da prova, resolvi  acelerar mais, a ideia foi boa, visto que estava me sentindo bem, baixei o pace para 04:35 e 04:39 nos km 5 e 6, mas daí senti, no km 7 diminui bastante para 04:51 e no último final voltei com gás fechando em 04:25. Ótimo, excelente tempo para um retorno.

Um  agradecimento especial para as fisioterapeutas que colocaram meu tendão no lugar: Vanessa Generoso, Letícia Maier e Litza Mamouna, obrigado gurias!!! O tendão ficou ótimo :-)

Abaixo os tempos da prova:

Posição no geral: 74°
Posição na categoria 35 a 39 anos: 13º
Meu tempo: 00:38:06
Distância: 8 km
Meu Pace médio: 00:04:46

POA Day Run - 2ª Etapa

Corri dia 14/08/2011 minha 2ª prova de 10 milhas na 2ª etapa do Poa Day Run. Como já comentei anteriormente, adorei correr esta distância.
Não é uma prova tão curta e tão rápida como uma de 10 km e não é tão cansativa e longa quanto uma meia maratona. To curtindo realmente provas nesta distância.
Mas dessa vez, não consegui diminuir meu recorde (PR) nesta distância e acabei fechando em 01:25:10. Um pouco a mais do que os 01:24:31 (meu PR).

Talvez até pelo único inconveniente da prova, largar junto com o pessoal que fez 5 km. O início foi bem tumultuado e perdi um tempo precioso desviando de corredores mais lentos, sem falar no desgaste que isso traz para o restante da prova.
A largada ainda foi para zona sul de Porto Alegre, onde existem algumas ruas bem estreitas, isso ainda antes de completar o terceiro km.

Minha sugestão pra quem organiza as provas deste tipo:  Separar em alguns minutos as largadas. Nesta prova era perfeitamente possível segurar o pessoal de 5 km por pelo menos mais uns 10 minutos. Quem correu 8 km se deu bem, pois tinha um percurso exclusivo de 8 km no início.

Segue abaixo minhas parciais e colocação na prova:

1. 05:30
2. 05:30
3. 05:16
4. 05:15
5. 05:18
6. 05:17
7. 05:19
8. 05:21
9. 05:23
10. 05:05
11. 05:19
12. 05:33
13. 05:29
14. 05:18
15. 05:17
16. 04:54

Posição no geral: 244°
Posição na categoria 35 a 39 anos: 50°
Meu tempo: 01:25:10
Distância: 10 milhas (16 km)
Meu Pace médio: 00:05:19

Próxima prova: 10 Milhas Mizuno

Poa Day Run - 1ª etapa

Corri no dia 1º de maio, domingo e feriado do dia do trabalhador, a primeira etapa do Circuito Poa Day Run, e o evento superou minhas expectativas.

Tudo muito bem organizado, inclusive com show do U2 cover antes, durante e depois da prova, quem foi pra assistir e acompanhar os corredores, se deu muito bem. Achei legal a iniciativa do evento de tratar muito bem também os acompanhantes dos atletas. Iniciativa show!

Outra, a idéia de 3 etapas, a 1ª com 10 km, a 2ª com 10 milhas e a 3ª meia maratona é muito interessante e estimulante para aqueles que querem ir aumentando suas distâncias com novos desafios. Eu pretendo participar das 3 etapas, comprei a idéia!!!

Foto Christiano Cardoso http://subwaypoadayrun1etapa.dphoto.com/

Vamos a prova:

Larguei em ritmo lento dessa vez, não quis forçar nada no início e mantive e pace em 05:30 nos 3 primeiros km pra sentir como seria o restante da prova.

Notei que estava me sentindo bem após completar o km 3 e resolvi forçar um pouco mais aumentando o pace para 05:00. Segui assim o restante da prova e terminei esta em ótimo estado.

O tempo desta vez ajudou também, estava nublado e com uma temperatura agradável, o que ajudou bastante a manutenção do ritmo até "forte" que mantive desde o km 3.

Em 2011 ainda não baixei de 50 minutos nos 10 km, mas coloquei como meta para a próxima prova em junho isso. Baixar de 50 minutos. Vamos ver!!!

Seguem meus tempos e parciais da Poa Day Run:

1. 05:50
2. 05:26
3. 05:27
4. 05:00
5. 05:02
6. 04:58
7. 04:48
8. 05:14
9. 05:03
10. 04:49

Posição no geral: 213°

Posição na categoria M3539: 44°

Meu tempo: 51:41

Distância: 10 km

Meu Pace médio: 00:05:10