Estratégia elaborada para Meia do Rio

De acordo com a altimetria da prova e do percurso proposto, elaborei minha estratégia para tentar chegar aos 01:47:00 na Meia maratona do Rio.

Não será uma meta fácil de alcançar, visto que nem em meias maratonas planas consegui quebrar a barreira de 01:48:00, mas não custa nada tentar. Como diria o Cap. Nascimento: "- Quem disse que a vida é fácil".

Quebrei a prova em cinco partes, nestes trechos pretendo seguir nos seguintes ritmos

• 1ª parte) km 1 e 2: Ritmo de 00:05:30. É o trecho inicial e ainda em subida. Se conseguir superar este trecho neste pace creio que consiga acelerar e seguir a meta abaixo.
• 2ª parte) km 3 ao 7: Ritmo entre 05'05" e 05'15"
• 3ª parte) km 8 ao 15: Ritmo entre 05'00" e 05'05"
• 4ª parte) km 16 ao 19: Ritmo abaixo de 05'00"
• 5ª parte) km 20 e 21: Ritmo abaixo de 04'50": Sprint final

Meu vôo parte de Porto Alegre na sexta-feira a noite, estarei twittando de lá com as novidades.

Ainda tenho 2 treinos previstos de polimento nesta semana antes de viajar. No sábado pretendo fazer um trote leve para soltar a musculatura.

E no fundo o que importa mesmo é apreciar a Cidade maravilhosa e rever os amigos, rsrsrs... o resto é bobagem!


Para quem quiser acompanhar a corrida, a Globo vai transmitir a prova durante o programa Esporte Espetacular no domingo pela manhã.


Let's run!!!